האם אי פעם מצאתם את עצמכם ממלמלים לעצמכם במטבח, מנהלים שיחה דמיונית במקלחת, או מעודדים את עצמכם בקול רם כשניצבים בפני אתגר? יש חדשות טובות – אתם רחוקים מלהיות היחידים! המדע בחן את המונולוג הפנימי (או החיצוני) הזה ומצא שמדובר בהרגל חיובי להפליא.
כלי לריכוז ופתרון בעיות: מחקרים מצאו שביטוי מילולי של המחשבות שלנו משפר את יכולתנו לפתור בעיות, על ידי הפעלת אזורים שונים במוח וחיזוק קשרים עצביים.
בעל ברית לזיכרון וארגון: דיבור עצמי עוזר בזכירת מידע ובארגון רעיונות בצורה מובנית יותר, מה שמאפשר קבלת החלטות מושכלת יותר.
דחיפה למוטיבציה וניהול מתחים: דיבור עצמי בעידוד אישי מפחית חרדה ומשפר ביצועים מול אתגרים.
אסטרטגיה לתעל מחשבות שליליות: דיבור עצמי בקול רם מאפשר לבחון מחשבות בצורה אובייקטיבית יותר ולבלום מחזורי הגירה הקשורים להפרעות חרדה.
אז בפעם הבאה שמישהו יתפוס אותך מדבר לעצמך, זכור שאתה פשוט ממקסם את היכולות הקוגניטיביות שלך. די מגניב, נכון?
